Cách phòng tránh viêm tai giữa khi bơi lội
Bơi lội là một hoạt động thể thao dưới nước được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nguy cơ tiềm ẩn các bệnh về viêm tai giữa khi đi bơi xảy ra khá phổ biến. Vậy phải làm cách nào để phòng tránh bệnh này một cách hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc đó cho bạn. Bắt đầu ngay thôi.
Vì sao đi bơi dễ bị viêm tai giữa?
Viêm tai giữa cấp là tình trạng tai giữa bị tổn thương bởi các tác nhân gây bệnh như là vi khuẩn, virus, nấm mốc,…Thông thường, trẻ em sẽ dễ bị mắc viêm tai giữa nhiều hơn so với người lớn bởi sức đề kháng của trẻ yếu và vòi nhĩ rộng, ngắn.
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh này đó là nguồn nước bơi không đảm bảo vệ sinh. Khi bơi, nước thường sẽ tự động chảy ra ngoài. Nhưng đôi lúc, nước đọng lại bên trong khiến tai bị ẩm ướt, điều này tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, nấm sinh sôi, phát triển và dẫn đến viêm.
Đối với những người có tiền sử bị viêm tai, thủng màng nhĩ, giải phẫu ống tai,… thì không nên đi bơi. Bởi, nước rất dễ đọng vào bên trong, khiến cho bệnh càng nghiêm trọng hơn.
Phòng tránh bệnh viêm tai giữa khi bơi ra sao?
Khi bị viêm tai giữa cần tới ngay các cơ sở y tế để được chuẩn đoán và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, chúng ta có thể hạn chế tối đa nguy cơ mắc nếu biết các phòng trách đúng cách. Khi bơi lội nên lưu ý một vài điều sau để phòng tránh được bệnh viêm tai giữa tốt nhất:
#1. Bơi lội đúng cách
- Trước khi bơi:
Trước khi tham gia vào hoạt động bơi lội, hãy nên nhớ trang bị thật kỹ các vật dụng cần thiết như mũ bơi, nút tai, khăn lau khô,.. để giúp hạn chế tình trạng nước hồ bơi xâm nhập vào bên trong lỗ tai.
- Trong khi bơi:
Khi bơi, nên tránh để bị sặc nước và hạn chế nước lọt vào tai mũi họng. Nếu vô tình nước bị vào trong mũi, hãy bịt một bên lỗ mũi và xì nhẹ bên còn lại để giúp nước thoát ra ngoài.
Không nên bịt cả 2 lỗ một lúc để xì mũi, bởi nó sẽ khiến cho nguồn viêm nhiễm từ mũi họng, đi qua vòi nhĩ vào tai, gây bệnh viêm tai giữa cấp.
Còn nếu nước vào bên trong tai thì nghiêng đầu, kéo vành tai ra sau tạo thành một đường thẳng giúp cho nước dễ dàng chảy ra ngoài.
- Sau khi bơi
Sau khi bơi nên vệ sinh tai thật sạch sẽ. Dùng que tăm bông đặt vào trong ống tai, thấm nhẹ để nước đọng ở tai thấm hết vào lớp bông. Ngoài ra, bạn có thể dùng một chiếc khăn khô, lau nhẹ nhàng từ vành tai vào ống tai để làm vệ sinh sạch.
#2. Lựa chọn địa điểm bơi an toàn
Nếu đi bơi ở những nơi có nguồn nước không đảm bảo an toàn, sẽ khiến cho vi khuẩn gây hại, nấm mốc xâm nhập vào bên trong tai. Gây nên các bệnh như viêm loét tai, viêm tai cấp, mãn tính,…
Bởi vậy, để tránh các bệnh này, nên lựa chọn những nơi có nguồn nước sạch sẽ, để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
Các lợi ích khi bơi lội đúng cách
Bơi lội là bộ môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe nếu như chúng ta bơi đúng cách.
#1. Mang lại vóc dáng cân đối
Đây là môn thể thao được rất nhiều người ưa thích bởi nó giúp cho cơ thể của bạn trở nên săn chắc, khỏe khoắn hơn. Khi bơi, tất cả các nhóm cơ đều hoạt động, điều này giúp lượng mỡ thừa bị đốt cháy hoàn toàn, giúp cơ thể cân đối, thon gọn.
#2. Tăng chiều cao hiệu quả
Dưới lực cản của nước, toàn bộ cơ thể phải hoạt động liên tục. Các khớp xương tay, chân, được giãn ra hết cỡ giúp cho xương được kéo dài theo thời gian.
Bởi vậy, trẻ em ở độ tuổi phát triển học bơi sẽ thúc đẩy tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả.
#3. Bơi giúp cải thiện chức năng của phổi
Khi bơi, bạn phải hít thở đúng cách bằng việc thở mạnh ra mỗi nhịp thở. Nhờ đó, dung tích sống của phổi sẽ tăng lên.
Khi lượng dung tích này càng lớn thì sức bền cũng được nâng cao hơn. Giúp cho bạn có một cơ thể luôn bền bỉ, dẻo dai.
#4. Tốt cho hệ tim mạch
Bơi lội thường xuyên sẽ giúp cho máu lưu thông dễ dàng và cơ tim được hoạt động tốt hơn.
Theo nghiên cứu cho biết, bơi lội đều đặn 3-4 lần một tuần, mỗi lần từ 30-60 phút sẽ giúp làm hạ huyết áp cho những người bị huyết áp cao.
Bên cạnh đó, bơi lội còn giúp các tĩnh mạch được xoa bóp nhịp nhàng. Nhờ đó, thúc đẩy cho huyết dịch hoạt động dễ dàng, máu không bị ứ đọng trong cơ thể. Giúp phòng tránh các bệnh liên quan tới tim mạch hiệu quả.
Lưu ý cần thiết khi đi bơi lội
Một vài lưu ý quan trọng bạn nên nắm được để đảm bảo sức khỏe cho bản thân mình khi đi bơi:
#1. Thoa kem chống nắng
Kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn trước các tác động của của tia UV có nguy cơ gây ung thư da. Ngoài ra, tránh được sự tấn công của ánh nắng mặt trời khiến da bị đen sạm và cháy nắng.
Bạn nên bôi kem chống nắng toàn thân trước khi bơi ít nhất 30 phút. Chọn loại kem không thấm nước và có chỉ số SPF trên mức 50 để đạt được hiệu quả tốt nhất.
#2. Không ăn quá no trước khi bơi lội
Ăn quá no trước khi bơi sẽ khiến cho bạn có cảm giác tức bụng, nặng nề, khó chịu. Cơ thể phải mất tới 45 phút mới có thể tiêu hóa được hết lượng thức ăn bạn vừa mới nạp vào. Lúc đó lượng máu sẽ tập trung vào các cơ dạ dày để tiêu hóa thức ăn, khiến giảm năng suất bơi lội.
Vì vậy, bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi bơi để tránh bị kiệt sức, cảm lạnh, tụt huyết áp trong quá trình bơi lội.
#3. Khởi động kỹ trước khi bơi
Đây là một bước quan trọng trước khi bơi mà rất nhiều người bỏ qua. Khởi động trước khi bơi sẽ giúp hạn chế các tình trạng bị chuột rút, co cơ, đuối nước,… có thể xảy ra trong quá trình bơi lội.
Thời gian khởi động phải đạt tối thiểu từ 10 – 15 phút với các động tác kéo căng cơ xương khớp, vận động tay chân cổ,… để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về cách phòng tránh viêm tai giữa khi bơi lội mà Hafuco cung cấp tới cho quý bạn đọc. Hy vọng rằng, với những chia sẻ trên, các bạn đã có thêm những kiến thức bổ ích để bảo vệ sức khỏe cho mình và người thân.
>>> Có thể bạn quan tâm:
- Nguyên nhân khi đi bơi bị nước vào tai & cách xử lý đúng
- Nguyên nhân bị đau mắt đỏ khi đi bơi & cách phòng hiệu quả
- Cách phòng tránh viêm mũi xoang khi đi bơi hiệu quả
Nội dung: Thietkebeboi.com