CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT VÀ THƯƠNG MẠI HAFUCO
Hotline

Cách phòng tránh viêm mũi xoang khi đi bơi hiệu quả

19/07/2021 13:36 +07 - Lượt xem: 4308
Bơi lội là môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người. Tuy nhiên, không ít người bị mắc viêm mũi xoang sau khi...

Bơi lội là môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người. Tuy nhiên, không ít người bị mắc viêm mũi xoang sau khi đi bơi. Tại sao lại như vậy? Và để giải quyết vấn đề này cần phải làm như thế nào? Hãy cùng đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.

 

Phòng tránh viêm mũi xoang khi đi bơi

 

Vì sao đi bơi dễ bị viêm xoang?

 

Đi bơi là một giải pháp hiệu quả giúp mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu, xả stress cực kỳ tốt cho mọi người. 

Tuy nhiên, nếu một ngày sau khi bơi lội, bạn cảm thấy mũi của mình bị ngứa ngáy, đau rát, hắt hơi liên tục, chảy nước mũi hay đau nhức vùng má,… đây chính là hiện tượng của viêm mũi xoang đấy nhé. Vậy nguyên nhân dẫn đến điều này là gì?

 

Nguyên nhân gây viêm mũi xoang khi bơi

 

Có 2 lý do chính gây nên viêm xoang khi đi bơi:

 

#1. Bể bơi không sạch sẽ

Nước hồ bơi không sạch sẽ chính là nguyên nhân chủ yếu gây nên các bệnh về đường hô hấp. Bể bơi không được vệ sinh hàng ngày, sẽ khiến cho các vi khuẩn gây hại sinh sôi, làm nguồn nước nhiễm khuẩn. 

Vì vậy, khi bơi lội tiếp xúc trực tiếp với nước hồ bơi, sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến niêm mạc đường hô hấp, nhất là mũi xoang. Từ đó gây nên tình trạng viêm mũi xoang.

Bể bơi không sạch sẽ dễ gây viêm mũi xoang

 

#2. Hàm lượng Clo trong nước bể bơi quá cao

Để nước hồ bơi luôn trong xanh và loại bỏ được hết các tạp chất, vi khuẩn gây hại, người ta phải pha thêm Clo vào trong nước bể bơi. Đây cũng là nguyên nhân khiến viêm mũi xoang. Bởi, niêm mạc mũi dễ bị kích ứng với loại hóa chất này. 

Khi bơi, sự chênh lệch về nhiệt độ môi trường dưới nước – trên bờ, cộng với hóa chất Clo có trong nước, gây tình trạng tắc nghẽn lỗ thông từ xoang ra mũi.

Điều này làm cho dịch và không khí ứ đọng trong xoang, tạo môi trường để vi khuẩn hình thành và phát triển. Chúng sẽ xâm nhập vào lớp màng đáy dưới niêm mạc, khiến mũi xoang bị tổn thương.

 

Phòng tránh bệnh viêm mũi xoang khi bơi ra sao?

 

Vậy phải làm sao để phòng tránh được bệnh này khi đi bơi? Hãy tham khảo theo những chỉ dẫn dưới đây:

 

#1. Sắp xếp lịch bơi hợp lý:

Nếu có hiện tượng của bệnh lý này, bạn chỉ nên đi bơi 2 ngày trong một tuần để niêm mạc mũi có thời gian được hồi phục.

 

#2. Điều chỉnh tư thế bơi:

Giữ cho đầu ở trên mặt nước. Đây là cách gây khá nhiều bất tiện cho người bơi, bởi hầu hết khi bơi với kỹ thuật chuẩn đầu luôn phải nhấn xuống nước. 

Tuy nhiên, nếu không làm vậy thì khi thở, nước sẽ tràn vào trong mũi, khiến bệnh càng trở nên nghiêm trọng hơn.

 

Tư thế bơi đúng giúp phòng viêm mũi xoang

 

#3. Tập cách tránh hít nước bằng mũi

Nếu phương pháp trên quá khó với bạn thì hãy thử bằng cách tránh hít nước bằng mũi. Cách làm như sau: hít một hơi thật dài trước khi xuống nước. Sau đó, điều phối nhịp thở bằng cách thở ra bằng cả mũi và miệng. 

Mỗi lần lấy hơi nên hướng mũi lên trên mặt nước. Thay đổi tư thế bơi nghiêng sang hướng trái, phải để hạn chế cho mũi tiếp xúc với nước hồ bơi ở mức tối đa.

 

#4. Tắm nước ấm và vệ sinh mũi

Sau khi bơi nên tắm với nước ấm. Sau đó, sử dụng nước muối loãng để rửa sạch mũi, dùng các loại thuốc chuyên dụng để xịt trực tiếp hoặc hít vào giúp loại bỏ các phân tử Clo đọng trong niêm mạc, làm giảm tình trạng viêm xoang hiệu quả.

 

Cách phòng tránh viêm mũi xoang khi bơi

 

Các lợi ích khi bơi lội đúng cách

 

Bơi lội đúng cách giúp mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, cải thiện chiều cao, vóc dáng cực kỳ hiệu quả cho mọi người.

 

#1. Lợi ích của bơi lội đối với vóc dáng

Bơi lội chính là bộ môn vận động dưới nước giúp cho cơ thể của bạn trở nên săn chắc, dẻo dai hơn. Khi bơi, hầu hết tất cả các nhóm cơ đều hoạt động. Nhờ đó, lượng mỡ thừa sẽ bị đốt cháy, giúp cơ thể cân đối, chắc khỏe.

Đối với những người có ý định giảm cân. Thì đây chính là một phương pháp luyện tập vừa an toàn lại đem đến hiệu quả cao. Theo nghiên cứu khoa học thống kê về lợi ích của bơi lội trong việc giảm cân thì:

Bơi lội với vận tốc trung bình từ 30 – 60 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm được từ 250 – 750 calo.

Ngoài ra, khi bơi lội, dưới lực cản của nước, toàn bộ cơ thể phải hoạt động liên tục. Các khớp xương tay chân, cột sống được giãn ra hết cỡ, giúp cho cơ xương kéo dài theo thời gian. 

Bởi vậy, trẻ em ở độ tuổi phát triển, tham gia học bơi sẽ thúc đẩy tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.

 

Bơi lội tốt cho vóc dáng cơ thể

 

#2. Lợi ích của bơi lội đối với việc phòng ngừa bệnh tật

Khi tham gia vận động dưới nước, cơ thể được massage nhẹ nhàng, giúp máu lưu thông và cơ tim hoạt động tốt hơn. Bởi vậy, sẽ mang lại cho bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh, phòng tránh được nhiều bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Bơi lội thường xuyên còn giúp các khớp xương trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn. Giúp phòng tránh và hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp mãn tính.

Ngoài ra, khi bơi cơ thể phải chuẩn tư thế, giúp phòng các bệnh cong vẹo cột sống và làm giảm đau lưng, đau gối một cách tuyệt đối.

 

Bơi lội giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật

 

Lưu ý khi đi bơi

 

Một vài lưu ý quan trọng bạn nên nhớ khi đi bơi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

 

#1. Không xuống nước khi cơ thể đang mệt

Khi cơ thể đang gặp các vấn đề về sức khỏe hoặc ra nhiều mồ hôi. Bạn không nên xuống nước bơi ngay vì rất dễ bị cảm lạnh, thậm chí gây ngất xỉu. 

Nguyên nhân của điều này là do sự chênh lệch về nhiệt độ giữa môi trường dưới nước và trên bờ. Bởi vậy, nên lưu ý nếu cơ thể đang mệt và ra nhiều mồ hôi thì nên nghỉ ngơi một khoảng thời gian để cơ thể hồi phục lại rồi hãy xuống nước.

 

#2. Không ăn quá no trước khi bơi

Khi bơi cơ thể sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Do đó, ăn nhẹ trước khi bơi là một điều rất cần thiết. 

Tuy nhiên, nhiều người lại ăn quá no trước khi bơi. Điều này sẽ khiến cơ thể bị ì ạch, khó chịu khi phải vận động dưới môi trường nước. 

Vì vậy, bạn nên ăn nhẹ khoảng 45 phút trước khi bơi, để cơ thể có khoảng thời gian cần thiết, tiêu hóa được hết lượng thức ăn vừa nạp vào.

 

Không nên ăn no trước khi bơi

 

#3. Khởi động kỹ trước khi bơi 

Một lưu ý quan trọng mà rất nhiều người bỏ qua đó là khởi động kỹ trước khi bơi. Đây là bước rất quan trọng giúp đảm bảo an toàn tuyệt đối. Tránh xảy ra hiện tượng chuột rút, co cơ và tai nạn đuối nước có thể xảy ra trong quá trình bơi lội.

Khởi động trước khi bơi

 

#4. Uống nhiều nước

Nhiều người lầm tưởng rằng đi bơi cơ thể sẽ không bị mất nước. Tuy nhiên, trong thực tế điều này lại hoàn toàn ngược lại. Khi bơi, bạn phải hoạt động khá nhiều, khiến cho lượng nước trong cơ thể mất đi. 

Nếu không được cung cấp kịp thời sẽ khiến cơ thể bị suy kiệt, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt thậm chí là ngất xỉu. Vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn một bình nước để bổ sung bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.

 

Uống đủ nước trước khi bơi

 

Trên đây là toàn bộ những thông tin về cách phòng tránh viêm xoang mũi khi đi bơi từ các chuyên gia mà Hafuco tổng hợp và cung cấp tới cho quý bạn đọc. Hy vọng rằng, với những chia sẻ trên, các bạn đã có thêm những kiến thức bổ ích để bảo vệ sức khỏe cho mình.

 

Nội dung: Thietkebeboi.com

 




Bài xem nhiều